たまには良い事言ってみよう


今日は足のツリについて少し触れてみます。

体や足が疲れて来ると夜中や運動中に突然起きる
足のツリ！
痛いですよね。辛いですよね。
これを書いている私も夜中足が偶にツリます(;´Д｀)

なぜツルのか！それは人の体の細胞にはカリウムイオンと言う物質と
血液中に有るナトリウムイオンと言う物が筋肉内や体外溶けたり出たりします。
それが上手く出来なくバランスが取れなかった時に筋肉が痙攣を起こしツリます。

具体的に上げると
　・筋肉の疲れ
　・運動不足
　・水分不足

病気が原因もあるので、異常につったりしたら一度然るべき処で
見て頂いたほうがいいと思います。

具体例として
　・椎間板ヘルニア、糖尿病、動脈硬化、甲状腺異常など
　・降圧剤、抗高脂血症剤、ホルモン剤などによる副作用
　・妊娠中　

改善予防として出来ることは筋肉をほぐしたり、食での改善だと思います。

特に食はビタミンB1やマグネシウムをしっかり摂取するこが改善予防になります。

具体的には
　マグネシウムを多く含む食べ物

• 素干しワカメ
• かぼちゃ
• アーモンド
• ひじき
• しらす
• なまこ
  等

ビタミンB1を多く含む食べ物

• 卵
• 牛乳
• 豚肉
• 豆類
• うなぎ
  等